Si può prevenire l’influenza e i malanni di stagione in modo naturale seguendo una dieta mirata e adottando uno stile di vita sano.
Come ogni anno, questo è il periodo in cui influenza, raffreddore, tosse, tracheite e disturbi vari, comunemente chiamati “malattie del raffreddamento“, cominciano a farla da padroni e i prodotti farmaceutici adatti allo scopo si moltiplicano come, del resto, gli spot pubblicitari sugli stessi e gli articoli degli “esperti” su web e giornali.
Non essendo io un medico non posso consigliare o esprimere pareri per quello che riguarda le medicine e la vaccinazione antinfluenzale, ma posso dare alcuni suggerimenti per una prevenzione dell’influenza e dei malanni stagionali del tutto naturale.
Premetto che, a causa della natura virale di una buona parte di queste malattie tipiche dell’inverno e per il fatto che si viene inevitabilmente a contatto con persone che presentano già i primi sintomi dell’infezione, non sempre è possibile evitare del tutto il contagio.
Ma cerchiamo di provarci comunque e, se dobbiamo in ogni caso ammalarci, facciamo in modo che l’ influenza e i malanni di stagione ci colpiscano in forma lieve.
Cosa fare ai primi sintomi e rimedi naturali utili per evitare di ammalarci di influenza
La prevenzione naturale inizia a tavola e occorre rafforzare le difese immunitarie dell’organismo, seguendo un’ alimentazione adeguata contro l’influenza, in cui non devono mai mancare frutta e verdure fresche, minestre e piatti caldi.
Riduciamo la carne, specie quella rossa, evitiamo di mangiare cibi non adatti ad essere consumati quando si vogliono schivare i malanni stagionali e privilegiamo quello di pesce, in particolare quello di tipo azzurro ( contenente grassi benefici come l’Omega-3 ).
In questo periodo la dieta deve comprendere gli alimenti ricchi in particolare di vitamina C e del gruppo B come agrumi, kiwi, papaia, cavolo rosso, carota, pomodoro in succo e in salsa, rucola e legumi, cerali integrali e semi oleosi.
Particolarmente consigliata è l’assunzione di limonate genuine e di frutta secca come mandorle, sesamo, noci, albicocche essiccate.
Anche bere acqua calda e limone al mattino con l’aggiunta di zenzero prima di fare colazione è di grande aiuto nella prevenzione delle malattie stagionali.
E’ utile anche l’aggiunta di integratori alimentari specifici, complessi vitaminici, minerali, Propoli ( in grado di combattere una grande quantità di batteri diversi ), Ginseng , Pappa Reale, Omega 3, miele di favo contenente polline, fermenti lattici, germe di grano e altri aiuti per l’organismo, come le compresse contenenti zinco che aiutano a prevenire e a curare le faringiti.
L’alga spirulina, ricca di preziosi elementi nutritivi e antiossidanti, è indicatissima nella prevenzione dell’influenza e dei mali di stagione.
L’aglio è un potente antibiotico naturale e combatte la proliferazione dei parassiti intestinali: se il gusto non ci è gradito….consumiamolo in capsule da deglutire con l’acqua.
La cipolla inibisce la formazione di catarro e la curcuma in polvere è un ottimo fluidificante ed espettorante (vedi la ricetta del latte d’oro a base della spezia ).
Il melograno, qualora sia reperibile in questa stagione, è forse il miglior alleato nel combattere le malattie del raffreddamento con le sue proprietà antiossidanti: è consigliabile fare una cura preventiva in autunno, bevendone giornalmente il succo.
Dormire 8 ore a notte e, possibilmente, lasciando respirare la pelle, aiuta il sistema immunitario a reagire e a e a rafforzarsi a dovere per essere in grado di combattere adeguatamente batteri e virus influenzali.
Adottiamo un corretto stile di vita, non sottoponiamoci a strapazzi fisici e psichici e sforziamoci di fare ogni giorno moderata attività fisica, come camminare ogni giorno per almeno 30 minuti a passo svelto e salire le scale a piedi.
E’ bene arieggiare spesso le stanze di casa e cerchiamo di osservare la pulizia delle pareti in modo che non possano annidarsi allergenici e germi, che vivono e proliferano in presenza di polvere.
Negli ambienti dove il riscaldamento avviene attraverso convettori d’aria è bene curare adeguatamente l’igiene di caloriferi, stufe, ecc.
Cambiamo le lenzuola regolarmente e, durante il picco dell’influenza facciamolo almeno 2 volte alla settimana , mentre, se c’è in casa una persona influenzata sostituiamo tutti i giorni la sua biancheria da letto con altra pulita e laviamo quella sporca nei modi indicati nel post sul cambio corretto di lenzuola e federe.
Controlliamo il grado di umidità in casa e teniamola costante per mezzo di umidificatori elettrici e vaschette da appendere ai termosifoni: l’aria troppo secca degli ambienti chiusi è nociva per le mucose delle prime vie aeree.
Cerchiamo di limitare il livello di calore negli ambienti in cui viviamo: oltre a risparmiare sul riscaldamento, eviteremo i temibili sbalzi di temperatura…..tanto amati dalle forme influenzali. 🙂
Allo stesso modo non copriamoci eccessivamente: si disabitua l’organismo ad attivare i naturali meccanismi di termoregolazione.
Preferiamo i tessuti naturali alle fibre sintetiche e vestiamoci “a cipolla”: vestirsi a strati evita la pericolosa sudorazione con i conseguenti colpi di freddo.
Importante è lavare le mani spesso (specie dopo aver toccato denaro contante e maneggiato altri oggetti sporchi) e quando si torna a casa dopo essere stati in uffici e luoghi affollati.
Igienizziamole anche ogni volta che ci apprestiamo a cucinare e prima dei pasti.
Se non è possibile farlo quando siamo fuori, evitiamo comunque di toccarci gli occhi, la bocca e il naso e al bar prendiamo il cibo con i tovagliolini di carta: molto utili sono le salviettine detergenti antibatteriche.
E’ importante anche bere più acqua del solito e preferire spremute di agrumi e centrifugati ai succhi di frutta industriali in bottiglia.
Eliminiamo il fumo e, se questo proprio non è possibile, riduciamo drasticamente il numero di sigarette e, possibilmente, dotiamoci di un depuratore d’aria.
Non favoriamo il contagio utilizzando gli stessi asciugamani, bicchieri e stoviglie in famiglia e non dimentichiamoci di sanificare il termometro prima e dopo l’uso.
Facciamo uso di sciarpe, foulard e di berretti nelle giornate più fredde: le sciarpe sopra la bocca preservano anche dal contagio e filtrano l’aria fredda, proteggendo naso e gola.
Non sarà estetica e comoda da indossare, ma la mascherina protettiva potrebbe anche evitarci una brutta influenza.
E allora, perché non indossarla nei giorni di massima diffusione dei virus?
Del resto, non crediamo che la gente ci faccia caso più di tanto. 🙂
Evitiamo di esporci a correnti d’aria e a bruschi sbalzi di temperatura: prudenza e attenzione sono fondamentali per prevenire l’influenza.
Cambiamo subito le scarpe bagnate dalla pioggia al nostro ritorno a casa e facciamo in modo di avere i piedi sempre al caldo, anche durante il sonno.
Allo stesso modo, nelle giornate piovose, togliamoci subito gli indumenti bagnati o umidi e asciughiamoci bene i capelli.
Facciamo spesso sciacqui e gargarismi con il collutorio o con acqua e sale.
Sempre acqua e sale sono indicati per lavaggi nasali e suffumigi di vapore.
Se non lavoriamo fuori casa e non abbiamo impegni impellenti, cerchiamo di evitare luoghi affollati nei giorni di picco dell’epidemia d’influenza virale.
Ai primi sintomi o accenni dei malanni di stagione, è bene assumere aspirina dopo aver mangiato ( sempre che non ci siano controindicazioni mediche ) e applicare prodotti topici come il Vicks Vaporub ( è possibile fare in casa un unguento balsamico simile e del tutto naturale ) su petto e piedi e farlo agire per l’intera notte.
Se, nonostante le precauzioni e gli accorgimenti adottati, non riusciamo a prevenire l’ influenza o altre malattie del raffreddamento e ci ammaliamo ugualmente, evitiamo l’ ” antibiotico fai da te” ( dosaggi scorretti e farmaci non specifici per il caso ne riducono l’efficacia, danneggiando l’organismo e il sistema immunitario) e rivolgiamoci, in questo caso, al medico.
La prevenzione dell’influenza è importante, ma se proprio non riusciamo a scansarla nonostante questi metodi e rimedi naturali, curiamola adeguatamente per evitarne le complicazioni. 🙂
Credit photo intestazione: silviarita for Pixabay.com
Credit photo acqua, limone, ginger: silviarita for Pixabay.com
Credit photo frutti e ortaggi: silviarita for Pixabay.com
Credit photo Vicks Vaporub: Tatsuo Yamashita for Flickr.com
Ottimi consigli! Il succo di melograno mi sembra fantastico, ho dei melograni che ho preso per decorare la tavola. Li posso consumare!
Grazie per questo post , l’informazione non è mai abbastanza . Un grande bacione.
Sempre molto interessanti i tuoi post: complimenti e buon anno Franci!
Grazie cara Saray.Buon Anno a te e ai tuoi cari!
Grazie per questo prezioso post. Sono consigli veramente utili. Buon Anno cara!! Auguri di cuore per un sereno 2014 ^_^
Buon anno a voi 🙂
Grazie per i tuoi consigli, davvero utili! Un abbraccio e tanti cari auguri per un sereno 2014
Paola
Buon anno!!!