Anche se è normale che dalla fine dell’estate all’inizio dell’inverno sia uomini che donne si ritrovino sulla spazzola più capelli rispetto a quelli che si rinvengono di solito, in tale periodo è comunque importante alimentarsi adeguatamente e modificare la propria hair care routine per ridurre e limitare nel tempo la perdita dei capelli e favorire il benessere ed il naturale ricambio degli stessi.
Non è però il caso di allarmarsi, a condizione che la caduta non sia eccessiva e/o prolungata ( in tal caso è bene rivolgersi al medico), dato che si tratta di un evento fisiologico, e che, come diceva mia nonna, è naturale che “ A ottobre gli alberi perdono le foglie e tu i capelli ”.
Perché in autunno si perdono più capelli
Anche se esistono varie correnti di pensiero in proposito, la maggior parte degli studiosi è concorde nell’attribuire la causa fondamentale della caduta stagionale dei capelli, equiparabile in un certo senso alla muta del pelo dei mammiferi, al fatto che anche la chioma degli umani è soggetta ai ritmi della natura.
È assodato, infatti, che gli ormoni, sensibili alla quantità minore di luce presente nel periodo autunnale, provochino la sincronizzazione del ciclo vitale follicolare e, di conseguenza, causino la perdita “ in simultanea ” di parecchi capelli.
Per farti capire bene il meccanismo, ti spiego brevemente quali sono le fasi di tale ciclo dalla durata compresa tra 2 e 7 anni.
La prima fase, chiamata anagen, è quella della crescita del capello e del suo allugamento, la seconda, catagen, è caratterizzata da una lieve involuzione del fusto e nella terza, telogen, il bulbo si atrofizza provvisoriamente (con il conseguente distacco del capello vecchio dal cuoio capelluto) per poi “ riprendersi ” e iniziare un altro ciclo e formare un nuovo capello.
Sebbene la caduta dei capelli in fase telogen avvenga tutto l’anno ( si stima che nel giro di 12 mesi si compia il “ riciclo ” del 50-70% di una intera capigliatura), non ci facciamo caso in quanto è graduale.
Ce ne accorgiamo, invece, in autunno, quando è simultanea e si arriva a perdere in 24 ore anche il 30% di capelli in più rispetto ai giorni del resto dell’anno.
Ovviamente anche stress fisici e psichici, regimi alimentari restrittivi, bagni in mare o in piscina ed esposizioni al sole ed al calore, oltre ad indebolire e rendere fragili i capelli, contribuiscono non poco a metterne a riposo anzitempo i follicoli piliferi e causare un aumento della caduta ed è proprio per evitare che ciò avvenga e per favorire la crescita dei nuovi che bisogna prendersi cura della propria chioma.
Tuttavia non è il caso di preoccuparsi se nel periodo delle castagne si arriva a perdere anche 150 capelli nelle 24 ore invece dei 50-70 che giornalmente si staccano dal cuoio capelluto nel resto dell’anno, sempre che sia mantenuto l’equilibrio tra i capelli che cadono e quelli che si formano.
Qualora, però, la caduta dei capelli stagionale, che solitamente dura da 2 settimane a 2 mesi e non causa la calvizie permanente, dovesse protrarsi per più tempo, provocare il diradamento della capigliatura o la formazione di “ vuoti ” sul cuoio capelluto visibili a occhio nudo, si tratterebbe di una caduta anomala da non sottovalutare e da stoppare al più presto.
In tale evenienza è consigliabile consultare un dermatologo esperto in tricologia che possa fare una diagnosi e prescrivere la terapia più appropriata.
Cosa fare per contrastare la caduta dei capelli autunnale
Sebbene la perdita dei capelli tipica dell’autunno sia un evento naturale che cessa da solo e che non è possibile arrestare del tutto mentre è in atto, è bene lo stesso combatterla per i motivi visti sopra.
Innanzitutto è fondamentale dormire a sufficienza, bere tanta acqua, limitare il fumo e l’assunzione di alcolici e seguire una dieta equliibrata e ricca di proteine, sali minerali, grassi Omega-3, fibre e vitamine A, C ed E che possano rinforzare i capelli, stimolarne la rigenerazione e ostacolare l’ atrofia dei follicoli.
In autunno è consigliabile anche assumere integratori alimentari specifici che sopperiscano alle carenze nutrizionali che possono essere responsabili della perdita di capelli, come il Bioscalin Nova Genina, l’Anacaps Progressiv e il Biomineral One Lacto Plus, che io compro solitamentepresso la farmacia Dr Max online per il motivo che su tale sito li trovo quasi sempre a prezzi più convenienti perfino di quelli di Amazon.
Pure fare attività fisica è importante per aumentare l’apporto di ossigeno e di elementi nutritivi al cuoio capelluto in modo di aiutare la crescita e il rafforzamento dei capelli.
Se nutrire i capelli dall’interno è essenziale, è opportuno curarli anche dall’esterno per idratarli a dovere ed evitare che si spezzino, diventino secchi ed opachi e che si formino doppie punte sulla loro parte terminale.
Pertanto è bene sottoporli almeno 2 volte alla settimana a maschere nutrienti e rinforzant e ad impacchi a base di ortica, lasciarli agire per 15 minuti per poi massaggiare il cuoio capelluto per altri 10 minuti e procedere al lavaggio.
Quando si perdono i capelli, sarebbe meglio non usare phon, arricciacapelli e piastre liscianti, ma, se proprio vuoi adoperarli, regolane la temperatura al minimo.
Fai lo scrub del cuoio capelluto 1 volta ogni 15 giorni con un prodotto apposito o con del sapone nero marocchino, avendo l’accortezza di applicarlo sulla cute bagnata .
Volendo, puoi anche adoperare uno scub “ di recupero ” fatto con la crema solare avanzata, miele e zucchero di canna, ma in tal caso, sciacqualo molto bene per evitare che la radice dei capelli rimanga unta.
Taglia i capelli o almeno spuntali, sbrogliali, spazzolali e pettinali delicatamente e solo da asciutti ed effettuane il lavaggio unicamente quando ce n’è un effettivo bisogno, utilizzando uno shampoo specifico o comunque delicato e, se ti è possibile, acqua poco calcarea.
Proteggili dal sole e dal vento con un cappello di paglia o un berretto ed evita l’uso di lacca, gel elastici, decoloranti e, nel caso tu possa farne a meno, anche quello di tinture e schiume modellanti.
Sempre che la caduta dei capelli in autunno sia stagionale e non dovuta a cause diverse dal naturale svolgimento del loro ciclo, non ti consiglio di applicare tutte le sere sul cuoio capelluto lozioni curative che lo sporcano inevitabilmente e che comportano la necessità di fare lo shampoo tutti i giorni.
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