Dieta disintossicante del dopo Natale

Abbiamo fatto stravizi durante il periodo natalizio e dobbiamo rimediare ai peccati di gola?

Ecco una dieta disintossicante per il dopo Natale che mi ha passato la mia amica Giovanna lo scorso anno e che ho seguito per una settimana e che mi ha permesso di…essere in forma come prima, anzi…. più di prima. 🙂

Come seguire la dieta depurante post-stravizi delle Feste e consigli

L’ho trovata facile da seguire in quanto in questa dieta specifica per rimediare agli inevitabili stravizi del Natale e recuperare la linea i pasti sono intercambiabili fra loro ( proprio come nel regime ipocalorico che fa perdere peso senza svuotare i muscoli).

Per esempio: se non ho le cime di rapa per il pranzo del lunedì, le posso sostituire col pasto del pranzo del mercoledì e così via.

Se per la prima colazione è previsto il consumo di frutta o di succhi freschi, è preferibile assumerli 15 minuti prima del resto.

Se non ci piacciono alcuni ingredienti o frutti, si possono sostituire con altri indicati nella dieta depurante, ma bisogna in ogni caso consumare le porzioni giornaliere di frutta e ortaggi per fare il pieno di vitamine ed apportare all’organismo le fibre che aiutano la depurazione e la perdita di peso.

Coloro che, come me, non amano il latte a colazione possono sostituirlo con dello yogurt genuino, mentre chi è intollerante ai latticini può assumere alimenti a base di soia o similari al posto dei derivati del latte.

Come condimento si possono usare 2 cucchiai di olio extravergine di oliva al giorno e succo fresco di limone o aceto di mele e bisogna limitare il sale al massimo, preferendo quello integrale marino.

Anche gli infusi sono intercambiabili e sostituibili: importante è comunque l’assunzione di quello di finocchio, di anice e di menta piperita (sempre che non ci siano controindicazioni per il proprio stato di salute o si prendano dei farmaci incompatibili).

Durante la dieta depurante del dopo Natale sono da eliminare alcolici, caffè normale e turco e bevande gasate, colorate artificialmente e zuccherate.

Sospendete l’assunzione di succhi di frutta industriale, sostituendoli con quelli freschi e con centrifugati di frutta e di verdure o, meglio ancora, di sole verdure.

E’ bene anche bere più acqua, che non sia gasata: circa 2 litri assunti durante l’arco della giornata e mezz’ora lontano dai pasti, anche se, durante gli stessi, qualche sorso è concesso.

E poi….vale sempre il buonsenso 🙂

Bere acqua è utile per dimagrire, in quanto fa aumentare la velocità del metabolismo e facilita di molto il drenaggio dei liquidi.

Io, ogni volta che mi sottopongo a una dieta disintossicante, integro l’alimentazione con un cucchiaino al giorno di spirulina, alga ricchissima di elementi nutritivi e molto povera di calorie.

Non mi assumo responsabilità nell’indicare qui questa dieta e, sia in caso che si abbiano problemi di salute o che si ritenga di non averne, consiglio vivamente di consultare il proprio medico prima d’intraprenderla.

Io posso solo dire che, seguendo la dieta disintossicante del dopo Natale per una settimana, ho migliorato di molto il processo digestivo e l’aspetto della carnagione, ho perso 1 chilo e mezzo di peso, mi sono depurata e sgonfiata e anche il mio umore ne ha tratto giovamento.

È bene aggiungere alla dieta, ogni giorno e 15 minuti prima della colazione, il succo di melagrana per le molteplici proprietà benefiche di questo frutto.

Se s’intraprende la dieta in estate, è possibile sostituire il succo di pomodoro fresco a crudo a quello di melograno.

Anche usare la stevia al posto di zucchero e dolcificanti aiuta: la stevia è naturale e ha zero calorie.

La dieta disintossicante del dopo Natale giorno per giorno:

Lunedì

Colazione:

1 tazza di tè verde o di tisana a piacere; 1 vasetto di yogurt magro; 3 mandorle o 1 cucchiaino di semi di sesamo.

Spuntino:

1 mela.

Pranzo:

Pasta integrale ( 70 grammi ) alle cime di rapa al vapore condita con poco olio extravergine di oliva; insalata verde condita con olio e limone o aceto di mele.

Merenda:

spremuta di arance o di mandarini.

Cena:

passato di verdura (o zuppa di cipolle ipocalorica); formaggio fresco tipo stracchino ( 70 grammi ); insalata di carote fresche e finocchio.

Dopo cena:

tisana di anice stellata.

Martedì

Colazione:

1 kiwi o 1 arancio; 1 tazza di tè verde o di caffè d’orzo; 1 yogurt con fiocchi integrali.

Spuntino:

1 mela.

Pranzo:

insalata verde con carote; riso ( 70 grammi ) al pomodoro fresco o con olio e un cucchiaino di parmigiano; finocchi lessi.

Merenda:

1 centrifugato di sedano e carote.

Cena:

zuppa di farro e bietole; zucchini lessati; insalata mista.

Dopo cena:

1 tazza di tisana di finocchio.

Mercoledì

Colazione:

1 tazza di latte scremato; 1 fetta ( 30 grammi ) di pane tostato; 1 cucchiaio di miele.

Spuntino:

2 kiwi.

Pranzo:

insalata di radicchio o indivia condita con yogurt magro o olio e limone; spaghetti ( 70 grammi ) con 2 cucchiaini di pesto; spinaci lessati.

Merenda:

1 mela cotta con 2 noci

Cena:

insalata verde; frittata di zucchini; verdura cotta a piacere.

Dopo cena:

1 tazza di tisana di malva.

Giovedì

Colazione:

1 mela; 1 tazza di latte magro; 2 fette biscottate integrali.

Spuntino:

2 kiwi.

Pranzo:

insalata verde a piacere; pasta corta integrale ( 70 grammi ) con olio e pomodoro fresco; radicchio grigliato.

Merenda:

centrifugato di mela e carota.

Cena:

insalata verde; passato di verdura con riso integrale; cavolfiore lesso.

Dopo cena:

tisana di menta piperita.

Venerdì

Colazione:

1 kiwi; 1 yogurt magro; 1 tazza di tè verde o di caffè d’orzo.

Spuntino:

spremuta di arancia e limone.

Pranzo:

insalata verde mista con finocchi; lenticchie ( 70 grammi ) in brodo vegetale; spinaci lessi o al vapore.

Merenda:

1 pera.

Cena:

insalata verde con sedano e finocchio; zuppa d’orzo; bietola lessa o al vapore.

Dopo cena:

1 tazza di tisana di anice stellata.

Sabato

Colazione:

1 pera; 1 tazza di tè verde o caffè d’orzo; 1 yogurt magro con cereali integrali.

Spuntino:

1 arancia o 2 mandarini.

Pranzo:

insalata verde con sedano e finocchio; orzotto ( 100 grammi ) con verdure saltate; zucchini lessi.

Merenda:

1 mela.

Cena:

insalata verde con pomodoro; crema di piselli con 2 cucchiai di crostini abbrustoliti; catalogna lessa.

Dopo cena:

1 tazza di tisana a base di finocchio.

Domenica

Colazione:

1 pera; 1 tazza di latte scremato; 2 fette biscottate integrali; 1 cucchiaio di miele.

Spuntino:

centrifugato di mela e kiwi;

Pranzo:

insalata verde mista; pasta integrale ( 70 grammi ) con carciofi; cavolfiore lesso o al vapore.

Merenda:

1 mela cotta; 3 mandorle.

Cena:

insalata verde con carote; zuppa di farro o di orzo decorticato e non perlato; 50 grammi di parmigiano reggiano.

Dopo cena:

1 tazza di tisana di menta piperita.

Se non si riesce a seguire per l’intera settimana la dieta disintossicante del dopo Natale, anche 3-5 giorni di questo regime alimentare aiuta senz’altro a rimetterci in forma dopo le abbuffate di cibo e di stuzzichini vari del periodo delle Feste.

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Credit photo intestazione: paPisc for Flickr.com

Credit photo succo di pomodoro: Pedro Fernandes for Flickr.com